Es una de las preguntas más repetidas por las futuras mamás y una de las más habituales en consultas médicas y centros de belleza… esto es lo que requiere el abordaje estético de esta delicada zona, según expertos como el Dr. Mato Ansorena.
La abdominoplastia es una de las intervenciones más demandadas después del embarazo. Y es que junto con los achaques estéticos que éste provoca – caída del pecho, aparición de flacidez y pérdida de elasticidad cutánea, aumento de peso…etc- , tras el embarazo surgen otros “daños colaterales” que restan calidad de vida a muchas mujeres: Ensanchamiento del canal vaginal, daño en el piso pélvico (a veces irreversible), dolor de espalda o pérdida de sensibilidad, son algunos ejemplos. El Dr. Mato Ansorena, al frente de las clínicas homónimas especifica; “La solución quirúrgica es la alternativa más contundente si la silueta de la paciente presenta desperfectos graves o difícilmente memorables con técnicas que no implique bisturí”.
1. JUSTO DESPUÉS DEL PARTO: PLICATURA DE LOS RECTOS ABDOMINALES PARA CORREGIR LA DIÁSTASIS.
En qué consiste: Sólo en casos de parto por cesárea, se puede corregir la distensión abdominal justo después del parto en un mismo acto quirúrgico. Ésta cirugía vuelve a unificar los rectos abdominales, que en muchos casos se separan durante el embarazo, mediante plicatura (puntos).
Pros: Consigue corregir la distensión abdominal sin tener que volver a pasar por quirófano y aprovechando la cicatriz de la cesárea.
Contras: No puede realizarse en todos los casos, porque entraña ciertos riesgos. Sólo está indicado en aquellos en los que se haya examinado con el resto de equipo médico que la paciente está sana y no corre ningún peligro.
Para quién: Pacientes sanas, con embarazos por cesárea que hayan sufrido durante el mismo la separación de los rectos abdominales.
Precio: 6.000€
CIRUGÍA COMBINADA POSTPARTO: ‘MOMMY MAKEOVER’ ABDOMINOPLASTIA Y PRÓTESIS DE MAMA.
En qué consiste: La abdominoplastia o cirugía del abdomen, corrige la diástasis – o separación de los músculos rectos abdominales-, eliminando a su vez el descolgamiento del tejido flácido y la acumulación de grasa tan frecuentes después de tener hijos.El proceso -que puede durar de dos a tres horas- consiste en el levantamiento de la piel y grasa del abdomen, para reforzar mediante una plicatura los músculos rectos que se han separado. Posteriormente se elimina el exceso de piel y grasa que existe debajo del ombligo.Finalmente se cierra la herida con sutura intradérmica para que no queden marcas de cremallera. A su vez, se coloca unas prótesis en el pecho por vía axilar o submamaria según el caso.
Para quién: Mujeres que tras el embarazo sufren gran descolgamiento del tejido (flacidez, diástasis del abdomen y pecho caído. Se puede realizar una cirugía combinada de abdominoplastia (para corregir distensión y eliminar la piel flácida del abdomen) junto con una colocación de prótesis mamaria para corregir la caída de los senos sin recurrir a la mastopexia (elevación).
Pros: Es el método más eficaz para recuperar y reestructurar el contorno corporal en casos en los que el/o los embarazos hayan provocado gran flacidez y distensión. Según un reciente estudio, la abdominoplastia mejora además los problemas del incontinencia (muy generalizada tras el embarazo) y el dolor de espalda.
Contras: El postoperatorio de la abdominoplastia es de los más molestos. El tiempo de recuperación requiere baja.
Precio: 12.000€
3. FLACIDEZ MODERADA POST-PARTO: RADIO-FRECUENCIA MÉDICA ACCENT Y ULTRATONE.
En qué consiste: ACCENT es una radiofrecuencia Médica que se distingue del resto porque entrega la energía al tejido de forma dinámica y progresiva. Cuenta con dos cabezales (unipolar y bipolar) destinados a tratar celulitis y flacidez y que pueden combinarse en un mismo tratamiento. Fomenta la producción de colágeno; una proteína vital para mantener cohesionada la estructura del tejido. A la vez, minimiza los nódulos de celulitis ya que acelera el metabolismo de las células grasas del tejido cutáneo.
Si se combina con Ultratone, se potencia la acción tonificante y a la vez se trabaja el correcto funcionamiento del sistema linfático, que suele sufrir mucho después del embarazo.
Para quién: Madres recientes con flacidez y descolgamiento leve que presenten problemas de retención de líquidos y evidencien celulitis.
Pros: Es un tratamiento no invasivo e indoloro. Dada la potencia del dispositivo se realiza sólo una sesión por mes. Trata de forma combinada; flacidez, celulitis y retención de líquidos.
Contras: Sus resultados son más progresivos (al menos 6 meses). Hay que combinarlo con una alimentación adecuada y ejercicio.
A tener en cuenta: Ambos dispositivos son exclusivamente de uso médico y más efectivos que la aparatología de estética profesional, por lo que sólo se aplica una vez al mes. Precio: 90€/sesión
Hablamos de los embarazos tardíos con La Dra. Paula Mato López-Otero, al frente de la Unidad de Ginecoestética de Clínicas Mato Ansorena.
Somos el país europeo en el que la maternidad más se ha retrasado en los últimos 5 años; nada menos que el 37,3% de las mujeres españolas tienen su primer bebé después de los 35 años, lo que en lenguaje técnico se conoce como embarazo geriátrico. El fenómeno se percibe aún más después de los 40 y 1 de cada cuatro niños nacen a través de una cesárea, cifra que aumenta hasta casi el 38% si el parto tiene lugar en un hospital privado. ¿Es un fenómeno preocupante? ¿Qué riesgo añadidos corren las madres maduras? ¿La recuperación estética del parto es más lenta? Sigue leyendo para despejar estas y otras dudas.
2. ¿Biológicamente, cuál es la mejor edad para quedarse embarazada?
Fisiológicamente, la edad ideal se sitúa entre los 20 y los 34 años. Pero esto no debe condicionar la decisión de tener un bebé, ya que en ella también influyen otros factores (pareja, estabilidad económica, carrera profesional…). No hay que tener miedo al embarazo después de los 35, pero tampoco se debe trivializar.
3. ¿A qué cree que se debe el retraso en la edad de la primera maternidad?
Hoy en día, hay más mujeres en el mundo laboral y cada vez más esperan a consolidar su carrera profesional y equilibrar su situación económica antes de quedarse embarazadas. También creo que influye el hecho de que la posibilidad de conseguir embarazo por TRA (técnicas de reproducción asistida), o la preservación de ovocitos de manera artificial, cada vez sea más asequible, por lo que se quita importancia a la edad del embarazo.
4. ¿Es cierto que a partir de los 35 años las posibilidades de quedarse embarazada disminuye drásticamente?
Sí, es cierto. Las mujeres nacemos con un número determinado de ovocitos (futuros óvulos fecundables). A parir de los 35, tanto la cantidad como la calidad de los mismos disminuye de forma drástica, afectando seriamente a la fertilidad. Esto varía mucho entre las mujeres, ya que algunas pierden la capacidad reproductiva incluso antes de los 35 y otras continúan siendo fértiles hasta los 50. La probabilidad de embarazo en cada ciclo de una mujer menor de 30 años es del 20%; mientras que en una de 40 baja al 5%. También hay que tener en cuenta que a más edad, mayor es el riesgo de que surjan alteraciones cromosómicas del feto, debido a los variaciones en el material genético de los ovocitos, que se traducen en un descenso en la posibilidad de ser fecundado, menor tasa de implantación y mayor tasa de abortos espontáneos e hijos con cromosomopatías.
El amor propio es el epicentro de estas 4 propuestas Beauty con las que queremos ayudarte a embellecer y cuidar rostro y cuerpo de forma global. Desde unos labios más jugosos a un ritual para cabina 100% Eco. Este año San Valentín también se celebra con un extra de mimo. .
1. Labios más besables.
Con os años los labios pierden volumen y empiezan a evidenciar las primeras arrugas peribucales -también conocidas como ‘arrugas del fumador’- que le restan atractivo a la boca. El objetivo de este procedimiento médico es el aumento y perfilado labial con inyecciones de ácido hialurónico que definen el contorno de los labios y aumentan su volumen. En ambos casos se trata de sustancias completamente biocompatibles, bien toleradas y seguras con las que se consiguen resultados naturales y prolongados, aunque no permanentes, ya que son degradadas por el propio metabolismo. La elección de uno u otro material dependerá de las características particulares de cada caso. El resultado es una boca más jugosa, voluminosa e hidratada y un per l más armónico y femenino. La prolongación de sus efectos se sitúa entre los 4 y los 6 meses dependiendo de cada persona. 430€/sesión.
3. Maderoterapia Drenante.
Unas piernas más esbeltas, ligeras y tonificadas. Ése es el objetivo principal del protocolo CMA con maderoterapia drenante. En esta terapia se emplea un rodillo liso, que activa el sistema linfático y cirulatorio favoreciendo la minimización de adipocitos y la expulsión de las toxinas residuales y con ellas la retención de líquidos. Además se combina con una copa sueca, que moldea el contorno corporal y resta volumen a las piernas. Todo se combina con activos rea rmante de muy baja densidad que potencias el tratamiento. Si la pierna evidencia síntomas de acidez en las rodillas, el protocolo se puede completar con micro- inyecciones de ácido hialurónico que corrigen la rodilla deformada por el paso del tiempo. 80€/sesión
3. Luminosidad con cosmética 100% eco.
El estrés la polución o el tabaco hacen mella en nuestro tono cutáneo, que se vuelve cetrino, apagado y surcado por las manchas. CMA Silk Peau, emplea Aceite de Germen de Arroz 100% natural, cuya alta concentración en Vitamina E consigue unificar el tono, re descubriendo
la luminosidad perdida del rostro. Además protege la superficie cutánea de las agresiones externas más frecuentes; el sol, los cambios bruscos de temperatura, la polución o el tabaco. Un terapia que le garantiza a la piel su necesaria dosis de salud para celebrar el amor a una piel impecable. 90€/sesión.
4. Rostro efecto ‘push up’ sin bisturí.
Si lo que perseguimos es un tratamiento efecto fash que esculpa el rostro, Lifting Cvs es el mejor aliado para conseguirlo. Su objetivo es frenar el paso del tiempo en cabina sin necesidad de recurrir a ninguna técnica invasiva, ofreciendo al tejido altas dosis de reparación cutánea y trabajando a su vez los signos visibles de envejecimiento. Además mejora la textura de la epidermis afinando y alisando arrugas. Su cóctel de sueros en alta concentración permite, además, trabajar en la unificación del tono; difuminando tanto manchas como cicatrices. El tratamiento mitiga los signos del envejecimiento de forma global: el rostro se tonifica, las líneas de expresión e imperfecciones desaparecen. 100€/sesión
Al igual que en cualquier otra intervención estética, en el trasplante capilar, hay una cuestión fundamental que debe decirse antes de pasar por quirófano: la técnica de extracción con la que se injertarán los folículos en las zonas donde el pelo escasee o se haya perdido. La decisión se toma entorno a dos siglas: FUE o FUSS . Nuestra Unidad de Cirugía Capilar explica sus pros y contras y en qué consiste cada una de ellas.
FUE y FUSS. Lo que esconden las siglas.
El folículo piloso es la región de la piel que permite que el pelo crezca sano. La calvicie está muy relacionada con su incorrecto funcionamiento y de hecho cuando se habla de ‘trasplante de pelo’ en realidad se debería hablar de trasplante de Unidades foliculares (Ufs) que son estructuras de tejido vivo donde se alojan no uno sino varios pelos, llegando a crear ‘familias’ de entre 2 y 5 o 6 según cada caso. Las palabras FUE – Extracción Folicular por Unidades- y FUSS- Extracción Folicular mediante tira- hacen referencia a la técnica que se utiliza para sustraer esas Unidades Foliculares de una zona donante, o región de cuero cabelludo si se prefiere, sana. Para injertarla posteriormente en la zona receptora, es decir, allí donde se ha perdido pelo.
FUE: Extracción mediante punch.
La técnica FUE extrae pelo a pelo material para injerto. Para ello, se sirve de un punch – una pinza instrumental especial para no dañar los folículos- que se manipula con mucho cuidado, pretendo especial atención al ángulo en el que se extraen las unidades foliculares para no dañarlas. Generalmente, este trabajo lo realiza bien el propio cirujano plástico – aunque también puede hacerlo un dermatógo- Una vez se extraen las Ufs de la región donante ,cada unidad se prepara con cuidado para su intención en la zona del cuerdo cabelludo que padece calvicie.
FUSS: Extracción mediante tira o banda.
Al contrario, la técnica FUSS o FUT, retira una banda o tira de cuero cabelludo de la zona occipital, situada encima de la nuca. Esta técnica la realiza siempre el Cirujano plástico, ya que posteriormente hay que realizar una sutura de la zona y si el médico especialista no es plástico, se suele dejar una cicatriz mucho peor. La banda de cuero cabelludo que se ha extraído, pasa ser trabajada por e equipo de auxiliares técnicos, que irán separando con minuciosidad cada Unidad Folicular para injertarla después.
Punch o Tira ¿Qué debería escoger?
Decantarse por una técnica u otra depende de muchos factores, aunque el primordial es el consejo experto del cirujano y su equipo, en Clínicas Mato Ansorena siempre recomendamos como primer ejercicio visualizar los pros y contras de cada intervención:
FUE: Pelo a pelo
Pros:
- No deja cicatriz.
- No provoca ninguna molestia postoperatoria.
- Es apto para aquellas personas que lleven el pelo muy corto.
Contras:
- Al suponer más horas de trabajo, es más caro.
- Es necesario raparse en pelo para hacer la intervención.
- Es una intervención más lenta.
FUSS: Tira.
Pros:
- La intervención es más rápida.
- Se extraen más Ufs. Es la mejor técnica para cubrir calvicie en grados avanzados.
- El precio es menor.
Contras:
- Deja una cicatriz, por lo que no es apto para cabellos cortos.
- El postoperatorio es algo más molesto.
Paciente candidato a un trasplante con FUE.
Aquellas personas a las que les guste llevar el pelo corto o muy corto deberían decantarse por esa técnica, puesto que la tira deja una cicatriz. La técnica FUE es también recomendable en aquellas personas que no tengan reparo en rasurase el cabello y también las que necesiten, por motivos personales o laborales, una incorporación más inmediata a su rutina. Además la técnica FUE es buena aliada para aquellos grados de alopecia que aún no están muy avanzados, da muy buenos resultados para cubrir entradas o densificar el cabello en zonas en las que el cuero cabelludo se esté quedando sin cantidad.
Paciente candidato a un trasplante con FUSS
Depende del caso, pero la técnica de la banda suele generar más unidades foliculares, por lo que es lógico que un buen candidato a esta técnica sea alguien con grados más avanzados de calvicie. Aunque insistimos en que depende del caso y la calidad y cantidad de Ufs de la zona donante, en CMA hemos trabajado casos en los que de un FUE llegaban a extraerse una gran cantidad de folículos. La técnica de la banda es buena opción si la persona tiene buena cicatrización – en este aspecto intervienen múltiples factores que el médico supervisa antes-, puesto que de ello dependerá cómo se regenere la cicatriz. Además, es una buena alternativa si la persona suele llevar el cabello largo y/o no quiere rasurarse la cabeza. En casi el 100% de los casos, es la técnica que se realiza en mujeres tanto para injerto de pelo como de cejas.
¿Los resultados varían?
Al igual que con cualquier otra operación de cirugía, de ésta dependerá la calidad del resultado obtenido y la comodidad estética a largo plazo del paciente. Por eso es muy importante sopesar bien la decisión atendiendo al consejo del Cirujano. Aunque ambas técnicas son igual de efectivas para frenar la alopecia.
El Dr.Mato Ansorena, Cirujano Plástico Estético y Reparador, especialista también en cirugía Capilar y Tricología, y Ex- Co director del primer Master Mundial sobre la materia en España y con 40 años de experiencia realizando trasplantes capilares, interviene en el debate propuesto por A Vivir que son dos días en la sección de David Broncano: ¿ Hasta qué punto merece la pena hacer las maletas e irse a Turquía a recuperar el pelo perdido?.
Puedes escuchar el programa completo en Cadena Ser.
A la hora de escoger prótesis de mama, una de las cosas más importantes a tener en cuenta es el perfil o proyección de la misma, que se refiere a la forma y tamaño que muestra la prótesis si se ve de lado.El físico de la paciente, el tamaño de su tórax, así como otros factores relacionados con sus expectativas o tipo de mama, son factores que siempre hay que estudiar con el cirujano para escoger el implante mamario. El Dr.Mato Ansorena, partidario de los resultados naturales ante todo, suele recomendar en la mayoría de los casos un perfil moderado para que el pecho quede armónico y natural con respecto al resto del cuerpo. Aunque depende del tipo de pecho o de si éste tiene algún tipo de patología como la hipertrofia mamaria o la mama tuberosa.
Si quieres saber más, te invitamos a visitar nuestro Canal de Youtube.
El aumento de pecho es la cirugía estética más realizada en España. Se popularizó en el siglo XX, momento en el que sólo existían las prótesis lisas con gel de silicona cohesivo. Con el tiempo, la ofertar de prótesis se fue sofisticando para responder a los distintos perfiles y aspiraciones de la mujer. Las texturizadas, por ejemplo, se lanzaron para minimizar el riesgo de contractura capsular, mientras que las anatómicas fueron diseñadas por John Tebbetts para imitar la forma natural del pecho.
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Según SECPRE la demanda de procedimiento quirúrgicos relacionados con el rostro ha crecido en un 200 por cien desde el año 2.000. ISAPS, la Sociedad de cirugía plástica más prestigiosa de EEUU corrobora esta imparable tendencia, que muchos expertos han relacionado con la cultura selfie, que estaría detrás de esa imparable obsesión por la corrección de defectos estéticos en rostro y otras partes del cuerpo. En vista de la creciente demanda en un ámbito que no para de generar nuevas técnicas para perfeccionar la belleza, surge la pregunta ¿Qué tendencias en Medicina y Cirugía plástica serán más populares en 2019?. El doctor Mato Ansorena nos da su opinión:
1. Injectables al poder.
Del ácido hiualurónico a las vitaminas o ‘botox’. “Los productos inyectables son más accesibles que nunca para todo el mundo” Explica el Dr. Mato, que continúa aseverando, “Hace diez o quince años, inyectarse ácido hialurónico era mucho más caro, y por ello, su uso se restringía a muy pocos. Ahora, la demanda ha ajustado precios y las inyecciones para dar volumen y tensar el rostro se han democratizado mucho”. Además, los avances el campo de la Medicina Estética Facial son un gran plus a tener en cuenta. Hoy por hoy, se apuesta más por procedimientos menos invasivos y con una recuperación prácticamente inmediata. “En Estados Unidos los procedimientos con aguja se empieza a conocer con el sinónimo lunch time treatments, porque hay muchas (y muchos) que recurren a su hora de la comida para hacerse su retoque. Las previsiones son claras: el futuro inmediato del rejuvenecimiento pasa antes por la aguja, y más tarde por el bisturí.
2. Los hombres se apuntan al Anti-aging.
Cuidarse ya no es feudo exclusivo de mujeres. Los hombres cada vez se preocupan más por su imagen y se cuidan más. En los últimos años, la cirugía plástica entre hombre ha crecido un 10%, en opinión del Doctor Mato Ansorena, el aumento está relacionado con dos aspectos. En primer lugar, el estigma que hace unos años suponía para un hombre pasar por quirófano o apostar por la inyección, se ha diluido y además “el tiempo de recuperación postoperatoria es cada vez menor”, sobretodo en procedimientos como la blefaroplastia, el trasplante capilar y la rinoplastia. Tres de los procedimientos, junto con la ginecomastia y abdominoplastia más demandados por ellos.
3. Resultados naturales.
Los pechos excesivos, los rostros inexpresivos a causa del exceso de medicina estética o los cambios radicales de perfil y estructura facial son historia. “En lo que se refiere a cirugías de rostros, el paciente demanda cada vez más mantener su carácter y expresividad”. Lo mismo sucede en ciertas cirugías corporales como el aumento de pecho que según explica el cirujano “Ahora se busca un perfil (proyección) natural y se ponen tamaños de prótesis más pequeños, que queden armónicos con el cuerpo”. Cada vez hay menos personas que acuden a consulta con un referente ‘imposible’ como una top model o una actriz de élite, algo que sin embargo sí sucedía en el pasado. “Esta evolución hacia cánones más realistas, facilita mucho la labor del cirujano plástico y estético, porque las expectativas se ajustan a un modelo realista y no a uno inalcanzable” Aseguro el Doctor Mato.
4. La irrupción de los tratamientos ‘nicho’
Los clásicos nunca pasan de moda. Tampoco en el ámbito de la cirugía plástica, donde el Aumento de senos, la liposucción o el lifting son procedimientos de cabecera. Sin embargo, éstos coexisten cada vez más con un tipo de cirugías mucho más específicas, que suelen concentrarse en corregir pequeños defectos. Un buen ejemplo es el lifting de labios. “Una micro-cirugía que redibuja el arco de cupido y engrosa el labio de forma permanente”. Otros procedimientos como la resección del lóbulo de la oreja caído o la dimpeplastia ( cirugía de los hoyuelos), son también ejemplos de esta tendencia hacia las micro-cirugías hiperespecíficas. Sin embargo, con algunas – como la de los hoyuelos- es preciso tener cierto cuidado, porque “muchas veces los resultados, no merecen la pena”.
5. Prevención precoz
En la última década la belleza se ha acercado cada vez más a la naturalidad y el cuidado holístico del organismo. Así, la irrupción de un estilo de vida saludable entre la población en todos los aspectos – nutrición, bienestar psíquico y emocional o bienestar físico- busca prolongar la juventud. En este sentido, comentar el Dr.Mato “ La prevención de los signos visibles del envejecimiento se realiza cada vez más pronto. Antes sólo se recurría al ‘botox’ o el lifting a partir de los 40. Ahora encontramos pacientes que, incluso, están en la veintena, pero han decidido prevenir el declive de su rostro o cuerpo cuanto antes”. Esta tendencia hacia lo que algunos podrían entender como ‘prevención precoz’ es completamente lógica. “En cirugía estética no hay edades. Porque no todo el mundo envejece al mismo ritmo ni de la misma manera”. Este hecho lógico, sumado a la cada vez más rápida recuperación de muchos procedimientos quirúrgicos, dan como resultado un perfil de paciente que toma la decisión de prevenir cuanto antes las huellas del paso del tiempo en rostro y en cuerpo. Una tendencia que parece crecer en 2019.
Por qué debes vigilar tu suelo pélvico (sobre todo si eres joven y deportista)
Itziar Salcedo — @salcedoitziar — “El Suelo Pélvico es un conjunto de músculos que se extienden desde la parte delantera de la pelvis hasta el cóccix, en la espalda. Sostienen la vejiga, el intestino y el útero dentro de la pelvis”, explica la doctora , especialista en medicina estética y del envejecimiento.
¿Son pérdidas de orina las únicas consecuencias de este problema?
No. Un suelo pélvico fuerte y musculado, “además de prevenir la incontinencia urinaria y fecal; mejora las alteraciones estructurales de los órganos pélvicos, como los prolapsos; facilita el embarazo y el parto; la recuperación de la musculatura tras dar a luz; y, esto nos incumbe a todas, mejora la calidad de las sensaciones durante las relaciones íntimas”, asegura el comité de ginecólogos expertos de Intimina. De hecho, y según los datos de la encuesta antes mencionada, un 47% de las mujeres afirma haber empezado a practicar estos ejercicios para mejorar su salud sexual y aumentar el placer de las relaciones. “Los músculos que se fortalecen al hacer los ejercicios son los “PC” (pubocoxígeos), y son los que se contraen durante el orgasmo. Las contracciones producidas durante el orgasmo son involuntarias, pero, sin embargo, cuanto más tonificado estén estos músculos, se conseguirán unas contracciones más intensas”, afirman los expertos de la firma.
¿Cómo? Para las más previsoras o con presupuestos reducidos, existen técnicas muy asequibles, incluso divertidas y sensuales. Una, mantener relaciones sexuales, “que potencian la vascularización en la zona genital favoreciendo la hidratación y elasticidad de la mucosa, manteniendo la vagina joven, además de aumentar la autoestima y generar endorfinas que generan bienestar físico y emocional”, concreta la ginecóloga Paula Mato López-Otero, directora de la Unidad de Ginecología estética de las Clínicas Maro Ansoren. Dos, practicar la bioretoalimentación – una técnica que mide la fuerza del suelo pélvico y muestra cómo utilizar la musculatura de manera correcta con artilugios inteligentes de uso doméstico, que solo hay que introducirlo en el canal vaginal durante 5 minutos diarios y él se encarga de seleccionar automáticamente el nivel de ejercicio que se adapte a cada necesidad. Para obtener resultados practicando los ejercicios de Kegel, es necesaria unos seis meses de constancia. Y tres, practicar el Pole Dancing, ese baile tan sensual que se realiza agarrándose a una barra vertical –en plan striptease-, que sin abandonar su lado más erótico, se ha convertido en una disciplina en toda regla. “Es divertida, eficaz para endurecer y remodelar todo el cuerpo, sexy, adaptable a todas las edades, fomenta la autoestima corporal y no hace falta saber bailar para iniciarse”, comenta Valentina Garibay, instructora de esta técnica.
