Consejos que harán
de tu dieta un éxito

Ahora que se acerca el verano, nos cuidamos y preocupamos más por nuestro físico. Aquí os dejamos unos consejos que esperemos que os sirvan de ayuda y os motiven a mantener una dieta saludable durante los próximos meses:

  • Legumbres

    No hay que evitar las legumbres, tomarlas en recetas poco grasas (por ejemplo, en ensaladas ahora que se acerca el calor) una vez a la semana es muy buena costumbre.

  • Verduras

    Debemos recordar que las verduras deben estar presentes en nuestra dieta: una comida o una cena donde dos tercios del plato son verdura variada o ensalada y el tercio restante se compone de carne o pescado es una comida equilibrada, saludable y que nos aporta lo necesario.

  • Limitar el consumo de pan

    Limitar el consumo de pan al desayuno y tomar pasta o arroz una vez a la semana, en cantidades moderadas y siempre acompañada de algo de carne, pescado o marisco.

  • Fruta

    Tomar una o dos piezas de fruta al día, cuando queramos, pero las entre horas son siempre una buena opción.

  • Aceite de Oliva

    Procurar usar aceite de oliva, si es virgen o virgen extra mejor e intentar no tomar más de dos cucharadas soperas/día. Para controlar más la cantidad de aceite, existe aceite de oliva envasado en pulverizadores que nos permiten, por ejemplo, aliñas una ensalada de forma fácil con poca cantidad de aceite

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