Cómo cuidarse durante estas fiestas

Un año más están aquí las fiestas navideñas y con ellas, no sólo las cenas y comidas con los familiares, si no, las comidas y cenas con amigos, compañeros de trabajo, de gimnasio…etc.

Un año más debemos recordar que el objetivo de las celebraciones, no es en realidad comer, sino pasar tiempo con las personas a las que vemos poco a lo largo del año o con las que no tenemos tiempo de relajarnos y conversar.

Cuidarse durante estas fiestas

1. Comer sin moderación puede llevarnos a ganar peso (en el fondo todos sabemos eso), o incluso a padecer molestias o indigestiones.
2. Como siempre, debemos evitar abusar de la sal y, si tenemos algún hipertenso en la familia, recordar que disponemos de sales hiposódicas que podemos adquirir en la farmacia y que podemos usar otras especias para darle sabor y nuestro toque a los alimentos.
3. En cuanto a los dulces típicos de estas fechas, procurar tomarlos con moderación y en el caso de tener algún diabético en la familia, recordar que existen postres y dulces a base de fructosa para que ellos tambien puedan disfrutar (con moderación, eso si), de un pecadillo dulce estos días.
4. En cuanto al alcohol, insistir en su consumo moderado. Debemos saber que cada gramo de alcohol nos aporta 7 Kcal. ( sólo 2 menos que un gr de grasa). Lo que nos puede servir como motivación extra para consumirlo, de buena calidad, pero con moderación.
5. Si estamos a dieta, no se pretende perder peso estos días, pero si que podemos proponernos mantenerlo con éxito y seguir con la pérdida después de las fiestas. Para ayudarnos a ello, deberemos elegir entrantes ligeros y un segundo plato compueto de carne magra (evitar si podemos las artes del cordero o el cerdo que son más ricas en grasa), acompañaosa de una guarnición de verduras o ensalada u optar por un segundo plato de pescado.
6. No debemos abandonar todos los buenos hábitos que hemos ido adquiriendo previamente, ni esperar a que terminen las fiestas para iniciar pautas de alimentación y ejercico que sabemos que son saludables, sino comenzar con ellas y combinarlas con pautas de moderación en las celebraciones que tenemos por delante en estas tres semanas.

Para ello, y para cuidarte estas fiestas, contamos con la ayuda de nuestro médico experto en nutrición con el fín de ayudarnos en las pautas de mantenimiento y los trucos para conseguirlo, así como para pautarnos, si nos hiciera falta, suplementos nutricionales para aliviar las molestias gastricas si somos tendentes a padecerlas, así como para ayudarnos a recuperarnos más rapidamente de los excesos.