Los 10 mandamientos para dormir bien
“Dormir bien es un sueño alcanzable”
Este es el lema que la Asociación Mundial de Medicina del Sueño ha decidido poner en marcha este 2016 con motivo del Día Mundial del Sueño, fecha que da pie para concienciar sobre los trastornos del sueño y resaltar la importancia que tiene en la sociedad.
Según datos de la Sociedad Español de Neurología, entre el 20 y el 48% de la población adulta sufre en algún momento dificultad para iniciar o mantener el sueño y hasta un 10% de los casos es debido a algún trastorno de sueño crónico y grave, cifra que podría ser mucho mayor tomando en cuenta los pacientes que no están diagnosticados por la falta de conciencia social.
¿Qué pasa si no consigues dormir bien?
La incapacidad de conseguir un sueño saludable, puede conducir a diversos problemas serios y graves, entre ellos: disminución el rendimiento, fallos en el funcionamiento del sistema nervioso, fallos de memoria, cambios bruscos de humor, trastornos gastrointestinales, incrementa el riesgo de trastornos mentales como la depresión y la ansiedad, altera el sistema inmunitario, incrementa el riesgo de hipertensión, diabetes, entre otros.
Los 10 mandamientos para dormir bien
Dormir es algo esencial en nuestras vidas, además, siendo sinceros, es un gran placer. No en vano pasamos una media de 25 años durmiendo ¿no? Así que, para que consigas un sueño saludable, te dejamos los 10 mandamientos para dormir bien:
Fuente: http://www.ippok.com/
